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बुधवार, 4 दिसंबर 2013

सर्दी -जुकाम से ऐसे कीजियेगा दो दो हाथ

सर्दी -जुकाम से ऐसे कीजियेगा दो दो हाथ 

आज कल मुम्बई नगरिया का मौसम माशाअल्लाह है। पंखा और कंबल दोनों अपना अस्तित्व बनाये हुए हैं। अभी पंखा अभी कंबल रात के चारों पहर इसी अदला बदली में बीतते हैं। ऐसे में जुकाम राजा हावी होने को तैयार खड़े रहते हैं। 

कुछ बचावी उपाय ज़रूर आज़माए जा सकते हैं मसलन सर्दियों में विटामिन -D की तंगी (कमीबेशी )हो जाती है। धूप में निकलना बैठना ज़रूरी है जो विटामिन -D के लिए कच्चा माल है। अंडा और तैलीय मच्छी का सेवन कीजिये। विटामिन -D सम्पूरण भी उपयोगी सिद्ध होंगे। 

रोग रोधी तंत्र को संक्रमण के प्रति खबरदार बनाये रखने के लिए यह आसान उपाय है शरद ऋतु में। 

ब्रितानी अध्ययनों  से एक और कारगर उपाय सामने आया है हफ्ते में कमसे कम पांच बार बस आधा घंटा व्यायाम ठंड लगने के मौकों में ४५% कमीबेशी ला सकता है। फ्लू का टीका भी कारगर सिद्ध होता है। रोगरोधी तंत्र वेक्सीन के प्रति वांछित प्रतिक्रिया करता है। लेकिन "अति "कसरत की भी वर्जित है यह आपको अ -रक्षित(डिफेन्स लेस )कर देगी सर्दी जुकाम के प्रति। 

दैनिकी में पसरी दवाब कारी स्थितियों के प्रति अपना रवैया बदलिए। प्रबंधन कीजिये स्ट्रेस का। मेडिटेशन फ्लू की एंटी -बॉडीज़ प्रदान करेगा। आज़माइए ध्यान योग ,योग की कोई अन्य शैली। 

एंटी -बैक्टीरिअल स्प्रे छिड़किए डोर हेंडिल्स पर ,टॉयलट फलश हेंडिल्स पर। यहीं डेरा रहता है फ्लू विषाणु का जो ४८ घंटा सक्रिय  बना रहता है। विषाणु से पैदा कोल्ड में सबसे बढ़िया बचावी उपाय हाथ धौना। एंटी -बैक्टीरियल जीवाणुओं से बचाएगा ,विषाणुओं से नहीं।  

पोस्ट आफिस ,बैंक आदि में खैराती बाल पेन के इस्तेमाल से बचिए। 

टूथ ब्रश  सभी के अलग अलग केस में रखिये। बहुत वाहियात बात है सभी का एक ही जगह सहअस्तित्व।  

प्रेममिलन मनाइये अपने दम  खम के मुताबिक़। प्रेम भी एंटीबॉडीज़ प्रदान करता है फ्लू के मुकाबले के लिए। 

स्टीम इन्हेलर का इस्तेमाल कीजिए पानी में मेंथोल (सफेदे के पेड़ से प्राप्त  तेल)की चंद बूंदे टपकाइए। 

गर्म पानी में शहद नीम्बू मिलाकर लीजिये (नीम्बू माफिक नहीं आता है तो अदरक लें ). नीम्बू मिज़ाज़ को भी दुरुस्त रखता है। 

लेमन फलेवर की लोज़ेनज़िज़ चूसिये। ज्यादा लार बनेगी। विषाणु की खबर लेगी। 

हॉट एंड सोर सूप लीजिए गर्मागर्म। या फिर थाई फ़ूड खाइये। दम  आलू (चटपटे लॉन्ग ,काली मिर्च ,गर्म मसाला ,तेज़ पत्ता की करी में सने हुए ).नाक आँख से पानी बहेगा लेकिन अम्लता नहीं बढ़ेगी गारंटी है। आज़मा के देखें। म्यूकस मेंबरेंस को नम बनाये रखने का यह देसी सौदा (उपाय )है। 
 
Fight the sniffles 

A temperature drop doubles your chances of catching a cold .Stay sneeze -proof wit these tips 

During our life time ,each of us will suffer from around 200 colds.Yet ,doctors say ,a quarter of their consultations for colds and flu are unnecessary .Here is what you need to do to avoid the sniffles now that Mumbai is turning a degree or two colder .

FEEL THE SUNSHINE 

"I take vitamin -D  supplement ,"says Professor Ron Eccles ,director of the common cold center at the UK's Cardiff University ."This vitamin is formed in sunshine and is important for our immune response to infection ,but many of us are in short supply in winter ."Boost your vitamin D intake by going outside daily -and eat oily fish and eggs .

MOVE YOUR BODY 

People who exercise for at least five days a week and feel fit cut their chances of having a cold by around 45% , according to a study in British Journal of Sports Medicine .Half an hour of daily ,moderate aerobic exercise doubles the body's response to the flu vaccine , a separate US Study found .

But don't over do it .Too much exercise increases your risk of illness and infection .

GET A HANDLE ON STRESS 

Stress hormones trigger anti -immune reactions ." You can't always control what's happening in your life ,but it is important to manage your response to it ,"says Carry Cooper ,professor of psychology at Lancaster University .Try meditation .The US researchers found volunteers who had eight weeks of meditation training produced more flu -fighting antibodies than those who did not meditate .

BE ON BUG ALERT 

"Use antibacterial sprays and wipes on 'hot spots ' such as door handles , and toilet flush handles because flu and cold virus can survive up to 48 hours ," says UK- based environmental health practitioner Dr Lisa Ackerley .Avoid using communal pens in banks and post offices .Storing family toothbrushes in the same container spreads germs in bristles .

HAVE MORE SEX 

Regular love making protects against colds and flu .People who have sex once or twice a week produce 30% more immunoglobulin A cells -viral antibodies -than those who don't .

IF YOU DO SUCCUMB 

BREATHE IN STEAM 

Place a bowl filled with steaming water on a firm surface ,put your head over the bowl and place a clean towel over your head to keep in the steam .Keep your eyes closed and don't let your face get too close to the water . Adding a few drops of menthol or eucalyptus oil to the water can help to relieve congestion .

HAVE A HOT DRINK 

While any hot drink will help to soothe inflammation in the throat , honey and lemon is a popular combination because the taste of citrus can boost your wellbeing ,while the honey coats the throat and relieves irritation as the natural sugars pep you up .Strong- tasting lozenges will also help by promoting salivation to soothe sore throats .
TUCK INTO A HOT CURRY 

Spices in curries make your eyes and nose run ,creating extra mucus to trap the virus and clearing the airways .


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1 टिप्पणी:

  1. बहुत से नुस्खे... सर्दी आ रही है तैयारी हो जाए अब ..

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