आरोग्य प्रहरी

आरोग्य प्रहरी 

(१)ब्रोकली संतरे से दोगुना ज्यादा विटामिन C तथा फुल - क्रीम मिल्क के बराबर केल्शियम भी लिए रहता है।




(२) उत्साह पूर्ण नियमित तैराकी करने वाले लोगों के लिए मृत्यु के अवसर धावकों और टहलुओं (सैर करने

वालों )के बरक्स ५० %कम हो जाते हैं।



(३)READING NOVELS BOOSTS BRAIN FUNCTION FOR DAYS

Reading  a novel can trigger actual measurable changes in the brain that could remain for days after reading .New research found that reading a book could cause heightened connectivity in the brain and neurological changes that work like muscle memory .




(४)सुबह उठने के बाद यदि खुद को आप बीमार -थका मांदा सा महसूस कर रहें हैं तो दिन की शुरुआत ब्लेक टी /ब्लेक कॉफी /ग्रीन टी से कीजिये। सारा दिन सौहाद्र पूर्ण तरीके से गुज़रेगा। बे -दमी कम होगी। चंद प्याले नियमित इन पेयों के लेते रहने से डिमेंशा का ख़तरा कम होता है।



(५ )  खा सकतीं हैं गर्भवती महिलायें मूंगफली 

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अभिनव शोध से इल्म हुआ है जो गर्भिणी गर्भावस्था की अवधि में 

मूंगफली का किसी भी विध सेवन करती हैं उनके नौनिहालों में मूंगफली 

से एलर्जी होने दिखने के खतरे कम हो जाते हैं बरक्स उनके जो ऐसा नहीं 

करती हैं। अध्ययन  में ८२०० से भी ज्यादा नौनिहालों का ज़ायज़ा लिया 

गया था जिसके नतीज़े जर्नल आफ अमेरिकन मेडिकल एशोशिएशन 

पीडियाट्रिक्स में प्रकाशित हुआ है। 

(६ )पपीते में मौज़ूद रहता है एक ऐसा रासायनिक तत्व जो  एक 

रासायनिक प्रक्रिया को एड़ लगवाता है लेकिन खुद जस का तस बना 

रहता 

है। papain नामी ये एन्ज़ाइम ही पाचन में मददगार सिद्ध होता है। 



(७ ) अनार का जूस एंटीऑक्सीडेंट क्षमता से लबालब है। दिल और दिमाग 

के दौरों से बचाव करता है यह प्रतिआक्सीकारक तत्व। 

(८  )डार्क चॉकलेट्स ,मेवे (Nuts ,almonds ,pecans ,),अवकाडोज 

(avocados),मोटे अनाज ,तथा सीड्स आदि का सेवन स्मृतिवर्धक सिद्ध 

होता है। 

http://www.nuts.com/nuts/




(९ ) घुटनों के दर्द से राहत दिलवाने के लिए साइकिल चलाना बढ़िया 

व्यायाम है। 



(१० ) CHILDHOOD BULLYING MAY HARM MENTAL HEALTH

Being exposed to bullying during childhood can lead to an increased risk of psychotic experiences in adulthood ,regardless of whether the person was a victim or perpetrator .Psychotic experiences covers everything from hearing voices and seeing things to paranoia.

(११ ) जब काम करने में ध्यान भंग होता हो तो सैर को निकल जाइये ,तस्वीर साफ़ होगी उस काम की जो आप करना चाहतें हैं लेकिन कर नहीं पा रहे हैं। 

(१२  )HUNGOVER ?Drink a glass of juice the next morning .Fructose helps speed up the rate that your body gets rid of the toxins .

यदि रात को बे -हिसाब पी गए हैं तो नाश्ते में एक ग्लास ताज़े फलों का जूस 

लीजिये। 

फलों से प्राप्त शुगर का स्वास्थ्यवर्धक रूप  फ्रॅक्टोज सुबह पे 

बरपा  शराब की हाड़तोड़ खुमारी सर दर्द आदि को उतारने  में मदद गार 

सिद्ध होता है। 

(१३  )Want to include omega 3 fatty acids in your diet ?Your best vegetarian bets are canola oil and flaxseeds oil.




(१४  )मुख दुर्गन्ध (सांस की बदबू ),bad breath से छुटकारे के लिए दही का नियमित सेवन कीजिये इसमें मौज़ूद स्वास्थ्यकर जीवाणु सांस की बदबू से निजात दिलवाएंगे। 




(१५  )TOMATO JUICE MAY HELP WARD OFF BREAST CANCER 

A glass of tomato juice a day could help keep breast cancer at bay ,said researchers from Rutgers University in New Jersey .Women who upped their tomato intake made more of a hormone thought to protect against the disease.

(१६  )भले सुपाच्य सही केले में बहुत शुगर मौज़ूद रहती है। बल्ड शुगर समस्याओं से जन्मजात और जीवन शैली रोग डायबीटीज़ से ग्रस्त लोगों को इस से परहेज़ ही रखना अच्छा है कभी बहुत ही जी किया तो आधा केला दिन भर में खा लिया (कच्चा पक्का ). 

(१७  )Staffers are more active on casual clothing days and burn 25 more calories.